Как же выбрать удобный и эффективный велотренажер для дома, на что обратить внимание, что важно и что не очень.
Давайте приступим:
По типу нагрузки велотренажеры бывают
- механические (колодочные, ременные)
- магнитные с механической регулировкой
- магнитные с электронной регулировкой
- электромагнитные
- генераторные
Здесь мы постараемся просто и кратко рассказать про типы нагрузки. Если хотите более глубоко ознакомиться с данными типами, советуем почитать статьи именно о типах нагрузки тренажера.
Механические велотренажеры. Здесь нагрузку создает колодка или натяжение ремня. Это самые недорогие и шумные тренажеры. Нагрузка на них меняется неравномерно, нет достаточной плавности хода. Нет программ тренировок. Эти модели уходят в прошлое…
Магнитные с механической регулировкой
Сопротивление создают магниты рядом с маховиком. Обычно это 8 уровней нагрузки. Ход педалей более плавный. Программ нет, в сеть не включается. Монитор отображает необходимые параметры (скорость, дистанция, время, пульс, калории), работает от батареек. Это недорогие, доступные и эффективные модели.
Магнитные с электронной регулировкой
Все тоже самое, но нагрузка регулируется кнопкам на консоли, уровней нагрузки много, есть программы тренировок.
Это самые востребованные модели.
Электромагнитные
Все удобства и функционал магнитной системы с электронной регулировкой. Но! В конструкции есть катушка (электромагнит) рядом с маховиком. Когда вы выбираете уровень нагрузки на консоли или запускаете программу, система подаёт ток нужной силы — магнитное поле усиливается или ослабевает, и маховик крутится тяжелее или легче. Нагрузка меняется практически мгновенно.
Генераторные
Работают по типу электромагнитных, но могут работать как от сети, так и без нее. Тренажер сам вырабатывает энергию для своих нужд. Очень надежны.
На самом деле настоящие электромагнитные тренажеры имеют высокую стоимость и покупают их чаще всего:
Фитнес‑клубы и спортзалы. Им нужны надёжные модели, которые выдерживают много пользователей и дают точные метрики. Электромагнитные тренажёры тут выигрывают за счёт долговечности (нет трущихся колодок) и возможности вести статистику по пульсу и ваттам.
Профессиональные спортсмены и тренеры. Для подготовки по плану критично держать заданную мощность (например, ровно 180 Вт независимо от каденса) и чётко дозировать интервалы. Электромагнитная система позволяет делать именно такие протоколы.
Люди, тренирующиеся по врачебным/реабилитационным рекомендациям. Если нагрузка должна быть строго в пределах, скажем, 100–130 Вт или пульс не выше 140, тренажёр с точной регулировкой и пульсозависимыми программами сильно упрощает соблюдение предписаний.
В остальных бытовых целях (а это 99% продаж) продаются магнитные велотренажеры с механической или электронной регулировкой и генераторные.
По посадке бывают
- вертикальные
- горизонтальные
- спин-байки
- аэробайки
Классические вертикальные. Обычные велотренажеры с вертикальной посадкой. Спортсмен крутит педали внизу. Это компактные и эффективные аппараты. Хорошо прорабатывают основные группы мышц нижней части тела, в особенности ягодицы и ноги. Хорош для похудения и кардиотренировки.
Из минусов только повышенная нагрузка на позвоночник и поясницу.
Горизонтальные. Тренирующийся сидит как бы в кресле со спинкой (полулежит) и крутит педали перед собой под углом вниз. Такие тренажеры сводят на нет нагрузку на поясницу и позвоночник. Изначально использовались в реабилитации, но быстро поняли их пользу для спорта. Рекомендуются тем, у кого есть проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом, варикозом, сердечно-сосудистой системой, гипертоникам. Хорошо подходит пожилым людям.
Спин-байк. Это тип велотренажера больше подходит для профессиональных спортсменов. Посадка на такой модели близка к гоночным, шоссейным моделям велосипедов. Для тренировки скорости, выносливости.
Также есть еще необычный тип велотренажера - аэробайк.
Аэробайк (air bike) — это кардиотренажёр с аэродинамической нагрузкой: вместо привычного маховика тут большой вентилятор (крыльчатка), а ещё есть подвижные рукоятки, чтобы одновременно работать руками и ногами.
Как он создаёт нагрузку
Сопротивление даёт воздух: лопасти вентилятора разгоняют поток, и чем быстрее ты крутишь педали и двигаешь рукоятки, тем сильнее сопротивление. Тут нет фиксированных уровней вроде «1–16», как на обычных велотренажёрах: нагрузка растёт динамически от твоих усилий. Остановился — сопротивление сразу падает.
Мы рассмотрели типы велотренажеров. Теперь об особенностях выбора.
Габариты тренажера
Обращайте внимание на размеры выбранного тренажера, чтобы можно было поставить его в выделенное под это место.
Вес пользователя
Он должен быть с запасом. Идеально 20 и выше кг. Чем больше, тем лучше. Как минимум, сам тренажер будет больше весить, будет меньше раскачки при занятиях.
Масса маховика
Очень важный параметр. Влияет на плавность и равномерность хода педалей. При легком маховике ход педалей будет неровный, с рывками. Это перегружает колени и доставляет неудобства. При тяжелом маховике (мы советуем от 10 кг) ход педалей будет ровный, не будет рывков. Заниматься приятно и безопасно.
Регулировка сиденья
Сиденье может регулироваться по высоте (вверх-вниз), а также может двигаться вперед-назад. По возможности приобретайте модель с двумя типами регулировки сиденья.
В более дорогих и габаритных моделях сиденья выдвигаются вверх выше, обращайте на это внимание.
Это касается всех типов велотренажеров, кроме горизонтальных.
У горизонтальных моделей сиденье двигается тольк вперед назад. Но при этом оно должно ходить с изменением угла. Назад - выше. Вперед - ниже.
Программы тренировок
Программы тренировок в тренажёре — это встроенные сценарии занятий: тренажёр сам управляет нагрузкой (сопротивлением, длительностью интервалов), чтобы вы выполняли конкретную задачу — например, сжигать жир, повышать выносливость или готовиться к забегу.
Дополнительный функционал
Из полезного советуем подключение кардиодатчика. Некоторые модели тренажеров поддерживают функцию подключения кардиопояса для точного измерения пульса. Датчик может быть в комплекте или докупаться (опционально). Пояс одевается под сердце и без проводов, дистанционно подает точные показания на монитор тренажера. Это удобно для точного отслеживания пульса (т.к. встроенные датчики пульса показывают результат с погрешностью) и для возможности пользоваться пульсозависимыми программами. Вы выставляете ваш минимальный и максимальный пульс и тренажер сам будет регулировать нагрузку для достижения поставленной цели тренировки.
Все остальные опции не влияют на результат тренировки. Но могут сделать ее более удобной и приятной. Решать Вам.
Это такие функции как: регулировка руля (можно придвигать к себе и отодвигать), музыка (встроенные колонки, можно слушать музыку с телефона), вентилятор, держатель для бутылочки с водой, держатель для планшета. Возможность подключения приложения для отслеживания результатов и стимулирования к занятиям.
Также в некоторых современных моделях есть возможность использования программ виртуального ландшафта.
Программа виртуального ландшафта в тренажёрах — это технология, которая превращает обычную кардиосессию в «путешествие»: на экране тренажёра показывают реалистичные видеомаршруты (горные тропы, городские улицы, пляжи и т. д.), а нагрузка и параметры тренировки подстраиваются под «рельеф» этого виртуального пути.
Это очень крутая и современная штука. очень советуем попробовать. Тренировки становятся более увлекательными.
Но программы с такими локациями (ландшафт, природа, город и т.д.) платные. Нужно оплатить пакет с годовой подпиской.
При выборе тренажера в нашем магазине советуем воспользоваться умным фильтром, выставить необходимые вам параметрам и выбрать тренажер в нужном ценовом диапазоне. Также Вы можете воспользоваться нашими подборками, там уже выставлены самые необходимые параметры, Вам остается только немного подкорректировать их.
И, конечно, Вы всегда можете позвонить нам. Мы с удовольствием пообщаемся с вами.
Перейти к выбору велотренажера.
